半岛bandao中国官网亲爱的姐妹们，不知道你们有没有被便秘这个“小恶魔”困扰过？反正我身边不少女性朋友都有过这样的烦恼。据不完全统计，约有30%的女性在不同阶段遭遇过便秘的问题。

　　便秘这事儿，看似不大，却能让咱们的生活变得一团糟。想象一下，肚子鼓鼓胀胀，心情也跟着烦躁起来，那滋味可真不好受。

　　那到底为啥女性容易便秘呢？专家说了，这和咱们女性的生理结构、饮食习惯、运动情况都有关系。比如说，女性的骨盆相对较宽，肠道弯曲度大，这就容易让便便在肠道里“迷路”。再加上，有些姐妹为了保持身材，吃得太少太精细，膳食纤维摄入不足，肠道就像没了动力的小火车，跑不起来啦。还有，整天坐在办公室里，缺乏运动，肠道蠕动也会变得懒洋洋的。

　　1、喝酸奶，因为酸奶中的有益生菌是能够有效的帮助消化，而且酸奶中的益生菌还会让肠道中的纤维素出现发酵的情况，这样就会生成有机酸，从而促进肠道的流动，也能改变便秘的情况，而且也不会对胃部有任何的刺激作用，但是喝酸奶最好不要过量，因为是很容易造成拉肚子的现象。

　　2、可以早上空腹先吃一个苹果。因为苹果中是富含丰富的果胶，而果胶是会吸收水分而凝胶的，所以对于柔软大便也是有很棒的效果，这样也就能够有效的改善便秘的情况，而且还能帮助女性减肥。

　　3、早上空腹喝水。因为导致便秘主要原因就是饮水量不足，从而使肠道内的食物残渣的水分不断的被吸收，这样就会导致大肠蠕动变慢，从而出现便秘的情况，所以一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

　　4、半岛Bandao体育早餐可以喝一杯咖啡。因为咖啡是具有利尿的效果，而且咖啡里面的一种成分还会刺激到腹交感神经，从而促进肠道的蠕动，这样也就能够让早晨排便变得更加顺畅，不会存在便秘的情况，但是喝咖啡要适量，因为咖啡因对于脑部神经的刺激非常大。

　　只要患有便秘或者是偶尔出现便秘的患者，都可以选用以上方法进行治疗，但是如果是长期便秘，而且已经引发身体出现不良症状的患者，那么最好是到医院去进行药物治疗或者是手术治疗。