Bandao体育半岛咖啡因,其实是一种植物生物碱,因为跟腺嘌呤核苷类似,所以在大脑中,它可以“抢先”与腺嘌呤核苷接受器结合,不仅能减缓细胞活动的降低,还会刺激中枢神经,暂时驱走睡意,帮助恢复精力,所以具有“提神”的功效。除此之外,适量的摄入还能促进新陈代谢、抗氧化等。
当然,对不同的体质,功效作用也不一样,像有人喝了咖啡会失眠。一般来说,成年人每天的咖啡因摄入量最好不超过400mg。过量的摄入也可能会带来不好的副作用,如胃肠不适、血压升高、焦虑心悸等。咖啡生豆的咖啡因含量,阿拉比卡平均为1.2%左右,罗布斯塔较高约2.2%,一杯咖啡中咖啡因的含量因不同豆子、不同冲煮方式而有差异,平均约40mg到100mg。换算下来,我们最好每天控制喝咖啡的杯量大概4-6杯。
除了咖啡豆,茶、可可、可乐、半岛Bandao官网红牛等功能饮料也含有一定量的咖啡因,所以关注咖啡因的摄入量,不要只看今天有没有喝咖啡。