咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，主要存在于咖啡、茶、巧克力和某些能量饮料中，具有多种功效和作用，如提神醒脑、缓解疲劳、促进新陈代谢等。

　　1、提神醒脑：咖啡因能够刺激交感神经的兴奋性，提高精神状态，在缓解疲劳、提神方面的功效和作用相对明显。当人们感到困顿、没有半岛Bandao官网精神时，适当摄入咖啡因能够起到很好的调节神经和提神作用。

　　2、缓解疲劳：咖啡因还可以增加大脑内多巴胺和去甲肾上腺素的释放，有助于提高警觉性和增加精力，进一步缓解疲劳感。

　　3、促进新陈代谢：咖啡因能够提高人体消耗热量的速度，加速脂肪分解，促进脂肪氧化和热能消耗，有助于体重控制和肥胖的预防。

　　4、保护心脑血管：咖啡因可抑制环磷酸腺苷转化为环磷酸鸟苷，从而扩张血管，增加管壁弹性，促进血液循环。

　　5、利尿：咖啡因通过肾脏促进尿液中水的滤出率，并刺激膀胱来协助人体排尿。有助于排出体内多余的水分和某些有害物质，对防治肾结核和结石有良好作用。

　　6、提高注意力和专注力：咖啡因作为一种天然的刺激剂，能够增加大脑内多巴胺和去甲肾上腺素的释放，从而提高注意力和专注力。

　　7、增强运动表现：适量摄入咖啡因能提高肌肉收缩力和耐力，减轻疲劳感，从而改善运动表现。这对于运动员或进行高强度体力活动的人群来说尤为重要。

　　8、镇痛作用：咖啡因能够影响大脑中的神经递质，例如阻断腺苷受体，从而减少疼痛信Bandao体育半岛号的传递，具有一定的镇痛效果。

　　尽管咖啡因具有多种功效和作用，但摄入过多可能会引起一系列不良反应，如失眠、焦虑、心悸、胃部不适等。孕妇、儿童、患有胃炎、胃溃疡等疾病的人群应谨慎摄入咖啡因，以免对身体造成不良影响。