对于一般成年人来说，每天摄入的咖啡因最好不超过400mg；孕妇和哺乳期的女性，则需控制在200mg以内；对咖啡因比较敏感的人，需要控制得更低；另外，正处于发育期的儿童和青少年，最好不喝。

　　通常，一杯350ml的美式含有150mg咖啡因，折算一下一天喝2杯就足够了。

　　小贴士：除了咖啡之外，茶、奶茶、某些碳酸饮料、功能饮料、巧克力中也都含有咖啡因，大家可别忽视哦！

　　尽量选择纯黑咖啡，如果觉得太苦，可适当加点牛奶，最好不加奶油、奶精等，以免糖分、脂肪摄入过多，反而不利于健康。

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